维生素c+e 副作用

维生素C和维生素E作为常见的营养素补充剂，通常被认为是安全的，但任何物质过量摄入都可能产生副作用。维生素C过量可能导致腹泻、恶心、胃痛等消化道不适，而维生素E过量则可能引起出血倾向增加、头痛、疲劳等症状。

维生素C和E的副作用通常与个体差异和摄入量有关。大多数人在正常饮食中摄入的维生素C和E通常不会引起严重问题，但长期大剂量服用可能会增加副作用的风险。例如，维生素C的推荐日摄入量为成年男性90毫克，成年女性75毫克；维生素E的推荐日摄入量为15毫克。超出这些推荐量，尤其是在没有医生指导的情况下，可能会带来健康风险。

对于维生素C和E的摄入，建议遵循医生的建议，根据个人健康状况和需求适量补充。如果出现任何不适症状，应及时就医，并在医生指导下调整剂量或停止服用。