吃益生菌有副作用吗

益生菌通常被认为是安全的，大多数人服用益生菌时不会遇到副作用。它们有助于维持肠道微生物平衡，促进消化健康。

然而，并非所有人都对益生菌有相同的反应。一些人可能会经历轻微的副作用，如气体增多或轻微腹泻，这些通常是短暂的，并且随着身体适应益生菌而消失。在极少数情况下，如果个体对某些益生菌菌株过敏，可能会出现更严重的反应。此外，免疫系统受损的人在服用益生菌时应格外小心，因为它们可能会引起感染。

对于大多数人来说，日常饮食中添加益生菌是有益的，可以帮助改善肠道健康。如果有任何疑问或担忧，最好咨询医生。在使用益生菌补充剂时，应遵循医生的建议，不要自行增加剂量或改变服用频率。