腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法：包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法，特别是产后及时使用腹带进行的物理收腹，很受现代知识女生所青睐，产后常用的有纱布腹带、普通腹带以及医生白书成推荐使用的专业功能性收腹带都是很不错的腹部减肥方法。
1怎样减肚子上的赘肉最快最有效
快速减去肚子上的赘肉应该运动。具体方法：手伸直贴于地面，单腿向后伸直，另一条腿笔直站于地面，身体与地面倾斜45度角，此动作保持10秒，然后换另外一条腿。每天持之以恒练习不但可以瘦肚子，还可瘦腿丰胸。注意，此动作难度巨大，需要练习者全身有一定的柔韧度。初次练习是应该有指导老师或者朋友在一旁辅助，不能轻易尝试。练习之前必须做好热身运动，否则极易拉伤腿部、腰部、手臂肌肉。
2产后肚子大怎么减
产后用收腹带可减肚子。收腹带还可在产后避免子宫以及内脏下垂。产后应少吃高脂肪食物，比如烧烤、肥肉和奶油制品尽量少吃，多吃瓜果蔬菜，适当吃蛋类食物以及高蛋白食物。产后不可久坐或者长期躺在床上，可抱孩子在户外走动，孩子有一定的重量，抱孩子走动可起到负重锻炼身体的作用。简单腹部运动可帮助产后腹部恢复。具体做法：平躺在床上，膝盖轻微弯曲然后放平，反复练习可瘦腹。
3男人减肥减肚子
男人三十后经济来源相对稳定，吃得好喝的好，小肚腩慢慢形成。注意，男士长出小肚腩是亚健康的征兆，应积极改善。锻炼无疑是最好的方法。比如男士可平躺在地面上，腿微微向上弯曲，手臂交叉抱于后颈，然后仰卧起坐二十个到三十个，完毕后可起身原地踏步二十次，稍事休息后反复练习。每天坚持一个小时，啤酒肚自然消失不见。这个动作不需要宽阔场地，下班回家后可直接练习。
4怎样减肚子和大腿
爬山可以减肚子和大腿。爬山的时候全身在运动，上山的时候腿部上抬，臀部后翘，做出攀登的姿势，减肥效果极其显著。爬山是有氧运动，可刺激肌肉纤维发育，能强健体魄，还能包揽自然景色陶冶情操。实验表明登70度的山坡半个小时，消耗的卡路里高达500千卡，无疑是极佳的减肥方式。且爬山对身体不造成任何副作用。注意，外出爬山前要仔细规划出行路线，不到人迹罕至区域登山。