肺活量是指在尽力吸气之后再尽力呼出的气体总量，代表肺一次最大的机能活动量，也是反映生长发育水平的重要机能指标之一。当肺活量低于正常值的时候就说明了机体摄氧能力和排出废气的能力差，使得人体内部的氧供应就不充裕，导致机体的一些功能就不能正常运作。
1怎么锻炼肺活量
想要锻炼肺活量，不妨坚持跑步，因为这是一项非常简单也最方便的运动，尤其是变速跑，就是先快跑一百米，然后在慢慢的跑回来，坚持就会对锻炼肺活量大有帮助。其次是游泳，这是锻炼肺活量的最佳运动，在游泳的时候也可以采取快漫游的方式，就是先快游五十米，然后在慢游回来，反复几次，坚持一段时间，就可以大大的增加自己的肺活量。
2肺活量标准
肺活量的标准因人而异，不同年龄、不同性别的人肺活量标准是不一样的。而且肺活量还和人的身高体重有一定的关系，肺活量的标准是这样计算的，就是肺活量除以体表面积，或者是0.0061乘以身高乘以0.0128乘以体重在减去0.1329.一般成年男性的肺活量是3500毫升左右，如果低于2310就是肺活量弱，成年女性的肺活量是2500左右，如果低于1800就是肺活量弱。
3肺活量测试
在测试肺活量的时候有专门的电子肺活量计。测试者面对肺活量计深吸一口气，然后对着肺活量计的口嘴处慢慢的呼气，一直到不能呼气为止，要注意不能有二次吸气的情况，这时候液晶屏上就会显示出一个数字，这个数字就是测试者的肺活量值。一般测试者可以连续测试三次，但是每次之间要注意间隔十五秒，可以选取这三次测试值中最大的一个数值作为测试结果。
4肺活量小怎么办
首先要说明的是，肺活量小并不一定是坏事，但是肺活量决定了自己的爆发力，所以想要增加自己爆发力的人，如果肺活量小，就可以通过一些锻炼来增加肺活量。比如经常坚持骑自行车，尤其是在有坡度的路上骑自行车效果更好，可以在上坡的时候憋住气猛蹬自行车，这样就可以锻炼肺活量。还可以进行俯卧撑的练习，不但可以锻炼上肢的力量和肌肉，还可以增加自己的肺活量。
5怎么提高肺活量
想要提高自己的肺活量，可以通过运动的方式来达到目的。比如可以经常的游泳、跑步、跳绳、骑自行车、俯卧撑等运动，坚持一段时间后，不但可以让自己的肺活量增加，还可以让自己的身体更加健康，身材更加的匀称，一举多得，何乐而不为呢！如果没有条件进行运动提高肺活量，可以采取深呼吸、静呼吸等呼吸操，只要能够坚持就可以提高自己的肺活量。