睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。科学实验证明：在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越来越胖了。
1快走减肥
很多想要减肥的美女帅哥们，都选择了快走减肥的方法，但是快走减肥也需要选对方法。快走的意思就是要尽量迈开大步的往前走，一定要甩开胳膊走。想要快走减肥出效果就一定要坚持一星期以上才可以看见效果。每天快走的时间也要坚持下去，最好半小时以上，这样才可以达到效果。当快走停下来的时候，就开始敲打着小腿，既不会让翘腿酸痛，也不好变粗。
2手术减肥
越来越多的女性选择了手术减肥的方法了，手术减肥最常见的就是抽脂肪，把体内的脂肪抽出去。现代医疗水平越来越提高了，所以手术的方式也就不一样了，虽然手术水平与设备提高上去了，但是手术都是有风险有副作用的。还有一种手术减肥就是肚子部位减肥，这种很常见，多见于男性。手术减肥虽然不湿很安全，但时间和效果可是很明显的。手术减肥之后也要运动和控制饮食，不然还是容易反弹。
3郑多燕减肥肚子
郑多燕健身达人，很多女性朋友想要减肥，都学习着郑多燕的减肥操，慢慢的自己就瘦下来了，郑多燕的减肥操经过一段时间厚，效果显著，但一定要长期的跳，半途而废的话很容易反弹。郑多燕的减肥操大多数动作很简单，简单易学效果好。郑多燕在跳减肥操的时候说过减肥不会饿肚子，要有一份良好的饮食套餐，这样的话营养均衡的情况下加上健身操可以达到减肥的最终目的。
4站着能减肥吗
很多人都说站立着可以减肥，也有人说站立并不能减肥。站立着这可以减肥的，只不过消耗卡路里的过程中会消耗卡路里很少，消耗的卡路里很低。但是站着总是比坐着好，想要瘦小腿的话，可以穿高跟鞋站着，由此达到瘦腿的目的。但是站着有很多的方法，一定要注重方法，也要坚持下去，这样才可以达到减肥的目的。站立的时候不妨看看书或者听听音乐，这样可以缓解心情。