人体每日摄入的能量不足，机体会运用自身储备的能量甚至消耗自身的组织以满足生命活动的能量需要。人长期处于饥饿状态，在一定时期内机体会出现基础代谢降低、体力活动减少和体重下降以减少能量的消耗，使机体产生对于能量摄入的适应状态，此时，能量代谢由负平衡达到新的低水平上的平衡。其结果引起儿童生长发育停滞，成人消瘦和工作能力下降。 平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。
1哪些食物热量高
热量高的食材里面富含的油脂较多，比如荤类的肌肉，鸭肉，周肉，牛肉等，人体所需的营养物质都是通过食材进行补充的，高热量的食材有谷物，奶酪，黄油，巧克力等，其中卡路里的含量是十分高的，建议有规律的进行食用，最好是可以与食材进行搭配，保证充足营养的同时不涉及过多热量。高热量食物应该慎重饮食，吃态度阴气肥胖症问题。
2什么食物热量低
常见的低热量食材有玉米，燕麦之类的粗粮，当然胡萝卜，西红柿一类的蔬菜，蔬菜含有的热量也是比较低的，所以建议合理饮食，保证营养均衡的摄入，此外还应该多注意锻炼身体，达到事半功倍的效果。人体都是通过食材补充所需的营养物质，食用含有过多热量的食材容易导致身体肥胖，从而诱发疾病，因此建议吃一些热量低的食材，既可以补充营养，也能够达到减肥瘦身的作用。
3食物热量
食物是人体最直接的补充营养物质的方式，食材的种类丰富，可以依据不同的食性将食材进行分类，对于增重或是减肥的人群来讲最佳的分类方式是依据热量分类，热量高的食物多半含有丰富的糖分以及脂肪，比如说奶酪，巧克力一类的甜品，此类食材不宜多吃，容易使得体重增加，而低热量的食材最常见的就是燕麦，玉米一类的粗粮，而果蔬中的热量也是比较低的，建议合理搭配饮食，保证营养均衡。
4热量高的食物有哪些
首先零食里面的热量很高，但是应该慎重饮食，吃太多容易发胖，食材的种类十分丰富，自然可以依据种类进行划分，有心增肥或是减肥的人群可以依据热量将食物分为高热量和低热量两种，高热量的食物种类比较多，常见的食材有奶酪黄油，巧克力等富含糖分以及脂肪的食物，因此在食用上需要多注意，最好合理的将食材进行搭配，以较为健康合理的方式对食材进行补充。