晚上睡不着觉怎么办？（如何才能快速进入睡眠）不良的生活习惯，身体的不适，精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素等都会引起失眠的。工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋，选择最舒适的睡眠姿势也很重要。
1怀孕晚上睡不着怎么办
怀孕期间会有妊娠失眠的情况，这虽然是大多数女性在怀孕期间都会有的情况，但是妊娠失眠对孕妇身体不好，同样也会影响到腹中宝宝的健康成长。妊娠失眠可以多吃一些有助于睡眠的食物，晚上十点的时候 喝一杯热牛奶。孕妇的宵夜最好早点吃，要吃的清淡一些。太油腻或者是其它重口味饮食会影响孕妇 睡眠，如果吃太多豆类、玉米、水果等也会影响入眠。妊娠失眠还可以在睡前听一些轻缓的音乐，泡个脚，就能帮助入眠。
2老人晚上睡不着觉怎么办
老年人是比较容易失眠的一个群体，主要原因还是生理因素导致的。老年人的神经细胞会随着年龄的增长呈减少的趋势，这就影响了睡眠。老年人应该尽量早睡早起，如果晚起再加上长时间的午休，势必造成晚上失眠，午休最好控制在40分钟以内。老年人平日里无聊，也是导致失眠的一个原因。还有一些老年病很容易影响到睡眠质量，这就需要治疗来改善。不管怎么样，拉男人平时打打太极是不错的，可以改善睡眠，增强体质。
3腿难受睡不着是怎么回事
夜晚腿难受睡不着是很正常的，只有解决了腿难受的问题，睡眠质量才会有所上身。夜晚腿难受很大一部分是因为风湿性关节炎好类风湿引起的，只有得到治疗才会有所改善。关节炎很容易因为气候而发作，所以在湿冷季节尤其要注重关节的保暖。如果是就上所致关节炎，要继续接受治疗来改善。如果是湿寒入侵引起的夜晚腿难受，可以尝试中药泡脚、拔火罐等来改善这一情况，会有显著改善。腿得到改善，睡眠质量也会好转。
4老是睡不着怎么办
老是睡不着是失眠的表现，失眠的原因很多，要根据原因来改善。失眠的主要原因就是精神紧张、压力大、琐碎烦恼之事影响。失眠的朋友应该保持平稳的心态，平常学会自我开导自我排解。如果自我开导不起作用，可以尝试多运动以及听歌来缓解，治疗失眠的效果是比较好的。入股市因为白天睡太久了，那就要早睡早起，不要午休，就可以马上改善失眠的情况。
5睡不着觉是啥原因
睡不着是失眠导致的，而引起失眠的原因又有很多种。如果是因为精神压力导致的，要学会自我改善，通过转移注意力来改善。白天可以多运动多找些事情做，身体累了自然就想睡觉了。也有一种情况会导致失眠，那就是晚睡晚起再加上长时间的午休，生活作息规律失眠的情况自然消失。但不管是什么原因导致的失眠，都不要服用安眠药来帮助入睡。安眠药对身体的伤害比较大，睡前泡脚喝热牛奶就是改善的好办法。