很多人总是习惯把锻炼身体的时间安排在早晨，其实，早晨锻炼身体是健身误区，也是不符合科学规律的。上午6：00-9：00适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。下午15：00-18：00适宜：网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。晚上18：00-20：00适宜：游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动或有氧运动。晨练时间不要早于6点。晚上锻炼是最佳锻炼时间。晚上锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。晚间17点至19点，是锻炼的最佳时段。这个时候人体的各项机能处于最佳，因此也最适合锻炼。
1晚上运动的最佳时间
晚上运动的最佳时间通常在饭后一到两个小时内，大概黄昏五点到七点的时间，人体的运动能力会达到最高峰，还有身体各方面灵活，柔软性都比较良好。但晚上运动的强度不应该过强，否则导致自己过于兴奋，可能会影响睡眠。最好就是在五点到七点时间内进行慢跑，进行有氧锻炼运动。晚间锻炼可以愉悦人的身心，所以常有晚上饭后跳广场舞的人。
2运动减肥最有效方法
跑步是最有效的运动减肥方法之一。可以每天结束了一天的学习工作任务后，进行慢跑运动积累下来可以达到减肥的效果。游泳也是一种很有效的减肥方法，但条件有限的情况下，就可以选择跑步。如果条件允许，游泳的减肥效果就比较明显。其次，跳舞，跳健身操也可以减肥。在家空闲时，放上音乐就可以跟着一起跳。还可以约上小伙伴一起骑行。不仅锻炼身体减肥，而且环保。
3一天之中什么时候减肥运动最有效
运动减肥的最佳时间通常是在每日十六时至二十一时期内，黄昏七八点最佳。但运动都应放在饭后至少一小时内，可轻度运动。饭后两小时可以中度运动，饭后三小时则可以进行重度运动。上午吃过早饭三小时后到午饭前，吃过午饭三小时后到晚饭前，以及晚饭后到睡前都是适合运动减肥的时间。但晚上运动尽量不要太剧烈，以免影响晚上的睡眠状态。
4早上运动好还是晚上运动好
早晨时空气中相比晚上氧气含量低，二氧化碳高，所以晚上时候比较适合进行慢跑等有氧运动。人的身体器官机制在早上也都还比较弱，处于较低的水平。不适宜进行剧烈运动。早上运动不利于人体的免疫功能，人不能得到充分的锻炼反而会造成其他不好的影响。而晚上进行慢跑，跳操等有氧运动不仅可以达到锻炼身体的效果，运动效果也强得多，而且对晚上睡眠质量的提高也有帮助。所以选择在晚上运动锻炼比较好。
5每天运动的最佳时间
一天最适合运动的时间通常在晚间。晚饭过至少一个小时后都是适合运动的时候。晚上运动可以消化一天下来体内的食物，早晨并不适合运动锻炼，从外部因素，例如空气质量和人体的器官机制各方面看来，都应该选择在下午晚间进行运动。并不是所谓的一日之计在于晨，早上只需多喝热水就好。而进行运动锻炼从午饭一个小时后就可以进行，但最佳时间是在晚上。对人的身体有好处，运动效果也较明显，对于晚上的睡眠也有帮助。