食补，是指利用食物营养功效结合自己身体情况，通过进补膳食来达到增强抵抗力，免疫力，以达到一个健康的体魄，从而延年益寿、强健体魄。强身壮阳的食物可谓五花八门，种类繁多，但是并不会产生立竿见影的功效。最佳的方法就是从天天的饮食生活着手，合理搭配。
1睡眠不好如何食补
柏子炖猪心是一道对于睡眠不好有很大帮助的菜肴。首先选用一些好的柏子仁，还有一个猪心，把猪心洗干净切成比较厚的片。然后把柏子仁放到合适的清水里面放到锅中，加入一些盐以及料酒小伙炖煮到猪心软烂为止。然后加入一些酱油以及葱花就可以食用了。这道菜能够很好的养心安神，并且有润肠通便的功效，能够治疗失眠多梦的问题，所以睡眠不好的人使用最好了。
2食补壮阳效果最好的是什么食物
首先就是泥鳅，泥鳅里面含有十分丰富的蛋白质，并且还有很多的营养物质都是我们人体所必须的。但是中医上讲泥鳅有补中益气的效果，并且能够很好的养肾生精，对于调节性功能有很好的作用。泥鳅里面含有的一种特殊的蛋白质是能够促进精子形成的，所以说成年男性经常食用泥鳅能够滋补强身。另外的就是牡蛎，它里面同样含有十分丰富的营养物质，并且也具有补肾涩精的功效，所以常吃牡蛎能够提高精子的质量。
3精子质量差怎么食补
多吃牡蛎，因为牡蛎里面含有很丰富的营养物质，并且能够起到补肾涩精的功效，成年的男性经常吃牡蛎能够有提高精子质量的功效，并且提高性功能。其次就是多吃一些动物内脏，因为这种食物里面有比较多的胆固醇，对于增强性功能有很好的作用。还有就是一些富含锌的食物，比如说一些豆类，这些食物能够产生优质的精子。另外海带能够把身体里面的放射性物质排出，所以能够减少引起人体机能有异常的物质。
4药补不如食补
药补不如食补是从中意的角度上讲述食补对于疾病的治疗。像是普通的疾病，都能够通过食补对于疾病有一个缓冲，而是药三分毒，每一种药物都是对于身体在治疗的情况下有一个损害。所以说食补最好。俗话讲民以食为天，饮食对于健康起到的作用并不仅仅是维持人体的能量，更是能够对于健康有一个保健作用。现代人最多的亚健康以及肠胃系统的疾病，在治疗上都没有很好的疗效，但是食补却能够很好的解决这些问题。