中药养生有其独特的规律，主要是以中医学的基本特点--整体观念为指导思想，通过辩证来达到补益脏腑、调和气血、平衡阴阳、增进健康之目的。《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
1养身食物
胡萝卜中含有蛋白质、糖类和多种的维生素，并且胡萝卜素还具有抗氧化的作用，并且能够保护上皮细胞结构和其功能的完整性，对减少皮肤的皱纹和保持皮肤的细嫩有着很大的帮助，大豆中含有维生素E，不仅能够抑制皮肤的衰老，还能够破坏自由基的化学活性和防止色素的沉着，它含有的大豆异黄酮能够延缓女性的细胞衰老，使皮肤能够保持弹性。
2冬季养生食疗
取小半米杯的糯米，再取一片阿胶的三分之一，再加一勺红糖、两粒红枣以及少许枸杞，将糯米洗干净浸泡，随后将红枣、枸杞、当归清洗干净，放入锅中，用开水煮开后用勺子搅拌以防粘锅，最后关至小火后放入阿胶和红糖，搅拌均匀就完成了，这道粥是食疗的一种，适合在冬季饮用，并且有滋阴补血和补肺润肺的功效，经常食用还能够补肾益肾抗衰老。
3中医养生食疗
用30克石膏粉，再取适量的粳米和绿豆，先用水煮石膏在过滤去渣，取清液再加入粳米和绿豆熬成粥食用，绿豆能够增强食欲和降血脂、降胆固醇，对于吃辛辣引起的火气，中医上称之为胃火。而摄入甜腻高热量的食物，也会引起胃火，虚火会有便秘、腹胀等症状，而实火则表现为口干舌燥、大便干硬等。绿豆汤有去胃火的作用，但身体虚寒的人不要多吃。
4什么是养生
是指通过许多方法去预防疾病和增强体质，从而达到能够延长生命的一种活动，生是指生命、生存、生长的意思，养则是调养、保养和补养。养生就是保养生命，在传统的中医理论的基础上，遵循阴阳和五行的变化规律，对身体进行科学的调养，保持生命的健康，精神养生通过对情志等方面进行调节，最后也可达到保养身体、减少疾病和延年益寿的目的。