养生太极拳

太极拳，国家级非物质文化遗产，[1-3] 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。 1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。

1健身养生太极拳

生活中不少人喜欢打太极拳，它不仅可以健身，对养生效果也不错。现在的疾病很多，大家都喜欢用运动来防治疾病，经常打太极拳可以治疗高血压，心脏病等疾病。太极拳是种身心都兼修的一种运动，经常练习可以使肌肤的毛孔很好的张闭，保持了肌肤的通透性，因此太极拳可以很好的帮助人体代谢身体里的废物。太极拳还可以缓解神经系统的萎缩和衰竭。

2怎样练太极拳

太极拳是一种老年人喜欢的运动，它有很多种打法。太极拳的姿势有很多要领，在练习的时候腰要正，背要直，有飘然腾云的感觉，同时太极拳很重视练气，气主要是在练习中调节呼吸节奏形成的。练拳时思想要集中，呼吸要平稳，千万不可勉强憋气。身体保持自然，动作如流水，既轻柔又缓和。太极拳的动作呈弧形，以腰为轴，和身体组成一个整体。

3练太极拳有什么好处

经常练习太极拳有很多好处，它可以彻底使人放松而且能很好的改善各个器官的神经系统，保持了人体的完整，对于外界环境的变化可以完全适应，对神经类的疾病起到了很好的防治作用。经常练习太极拳可以增强人们的心脏功能，能够起到预防心脏病的功效。老年人容易出现骨折现象，如果练习了太极拳可以防止骨质疏松，不容易摔跤导致骨折。

4太极拳治疗阳痿

太极拳可以治疗阳痿。阳痿的病因主要是精神因素造成的，所以在治疗阳痿的时候离不开心理治疗。而太极拳不仅可以增强体质，预防疾病，同时还能调节心理，通过练习者的思想集中而排除一切杂念，使神清更加气爽。通过太级拳的锻炼可以自我调节情绪，治疗阳痿时可使体内荷尔蒙分泌增加，情绪兴奋度增加，增强男性的性欲。太极拳气沉丹田的动作能强化人体的性器官，从而提高性欲。

5练太极拳的副作用

太极拳是很多人喜欢的一项运动，经常练习对身体也有很多好处，其实它也有一些副作用。很多人练习之后出现了膝关节疼痛的症状，这跟个人的体质有关系。有时运动过量或过猛时就会引起某种疾病，所以练习前需要先热身。有些人练完之后感觉很累，呼吸也急促，脸色看起来非常差，这是因为心态不够安宁，运动量过急造成的。姿势不正确时也会导致腿部受到伤害，导致膝关节的出现。