补肾健脾

除了筋骨肉的锻炼，还要注重内脏的健康。中医认为绝大部分的疾病都根源于内脏。内脏尤以肾和脾重要，肾为先天之本，脾为后天之本。脾胃是管营养消化、吸收的。所以脾胃健康了，营养吸收充分了，人也就健康了。肾的保健，主要是通过药物、食物补肾。药补不如食补。补肾的食物：黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻；动物肾脏；山药、地瓜、板栗、腰果、海参、龟鳖；绿豆利尿，也可间接补肾。

1补肾健脾祛湿粥

补肾健脾祛湿粥用料常见而且做法简单还可以吃饱。只需要准备好薏米，山药，药店买的茯苓粉，还有红豆和小米，这里煮粥不用大米的原因是大米性湿，和茯苓山药的功效会相冲，因此最好选用小米。同时要注意的是红豆和薏米很难煮熟，因此要慢慢炖一个小时再用大火烧开，然后再加入山药片和小米熬上半小时就可以得到功效很多而且很美味的补肾健脾祛湿粥了。

2补肾去湿健脾汤

如果想要健脾祛湿还可以补肾，建议熬制红豆薏米粥每天服用，其中薏米的功效就是帮助身体消水肿，对身体起到啊祛湿的功效，还可以滋养皮肤，而红豆的功效也有消肿的作用同时还可以帮助健脾胃，同时因为是黑色的还有补心的功效。如果在这个同时还想要补肾的功效，不妨在粥里面再加入一些黑豆，黑豆就是有补肾的功效，但是黑豆黑豆还有薏米都很难煮熟，建议一定要慢慢熬制。

3健脾补肾的中成药

补肾中成药由于便于服用，效果好而且副作用也很小因此深受大众的喜爱。其中六味地黄丸是最常见的补肾中成药。六味地黄丸不仅可以帮助补肾还有增强免疫力的功效，还被人用来降血压降血脂，当然它最大和最让人们熟知的就是他的补肾瞎搞，而且对改善申能的效果也是很好的，而且副作用比较小，但是畏寒怕冷的人最好不要去服用。

4吃什么健脾补肾

补肾还是建议在药物治疗的基础上可以搭配食疗。比如用鲜花生煮汤喝可以对肾虚的症状有缓解的作用。平时可以适当多吃一些栗子，栗子有补肾壮腰的功效。胡桃的功效就是补肾固精，还可以帮助益气养血，因此可以多吃一些胡桃。山药比较常见，但是它也是有补肾的功效的。黑豆也是有补肾的功效的，因此可以在煮粥的时候加入一些黑豆也是有很好的保健的功效的。

5健脾补肾口服液

它的功效有很多，但是它最让人数熟悉的功效就是帮助补肾效果很好，它还有健胃消食的功效，可以在养胃的同时还可以帮助消除体内的积食。补肾健脾口服液通常会被用来治疗因肾阳不足，脾胃亏虚导致的要退疼痛，四肢寒冷，身体乏力，食欲不振的症状。但还是建议在服用此药的时候不要吃辛辣生冷油腻的食物，同时儿童和孕妇也不要服用。