生菜沙拉

导读：有一些食物，你以为是减肥时候必吃的盛品，但事实上其实不然！脱脂牛奶、无糖饮料其实不能帮助你瘦下来，反而会使你暴饮暴食，这件事情减肥前能够不知道吗？请务必要看看我们整理的7种谬论减肥食物，找到适合自己的减肥之道。

1五彩蔬菜沙拉

五彩蔬菜沙拉主要是有五种颜色的沙拉做成的。主要包括洋葱，红椒，黄椒，绿椒还有紫甘蓝。做法也很简单，只要把所有材料都切成细丝状放在一起。然后放入点柠檬，橄榄油，葡萄干还有色拉酱搅拌均匀就可以吃了。蔬菜里面本来就含有多种维生素，而紫甘蓝又有抗衰老，美容还有减肥的功效。五彩蔬菜沙拉不仅看上去很美，而且还能美容护肤，减肥瘦身的好东西。

2减肥沙拉

五彩蔬菜沙拉主要是有五种颜色的沙拉做成的。主要包括洋葱，红椒，黄椒，绿椒还有紫甘蓝。做法也很简单，只要把所有材料都切成细丝状放在一起。然后放入点柠檬，橄榄油，葡萄干还有色拉酱搅拌均匀就可以吃了。蔬菜里面本来就含有多种维生素，而紫甘蓝又有抗衰老，美容还有减肥的功效。五彩蔬菜沙拉不仅看上去很美，而且还能美容护肤，减肥瘦身的好东西。

3蔬菜沙拉的做法

做减肥沙拉要选择油质的沙拉酱，可以更好的促进吸收。还要选择最新鲜的蔬菜，新鲜的蔬菜里面含有的维生素还有营养物质更丰富，而生吃又很好的保存了它的营养。减肥沙拉蔬菜不能切的太小，容易吸收很多的沙拉酱。减肥沙拉最好选择比较脆的食物。比如青菜，胡萝卜，黄瓜。可以在沙拉里面放一些鸡胸肉还有鱼肉。有利于增加营养。

4蔬菜沙拉

首先把紫甘蓝，小番茄，生菜，黄瓜，西兰花，沙拉酱，橄榄油，白醋，盐，糖，准备好备用。然后把蔬菜都清洗干净，切一下，注意不要切太细。还有把紫甘蓝的梗切掉。生菜只要用手撕一下就好。然后把西兰花用水煮熟捞出来用凉水泡一下。在泡的时候可以放点橄榄油保持原来的色泽。然后把所有的蔬菜都放在盆子里。放入沙拉酱，橄榄油，白醋，盐还有糖，搅拌均匀就可以吃了。

5瘦身沙拉

蔬菜沙拉可以保证原来的营养成分，可以美容，减肥，补充维生素。在选择材料时一定要选择新鲜的蔬菜。可以在晚上的时候吃蔬菜沙拉，既补充了营养又促进消化。在做沙拉时也有很多误区。首先不能使用脂类的沙拉酱，最好使用油质的。不能加入培根，容易发生心脏病发生水肿。不要放太多的沙拉酱，不利于减肥瘦身。但是一直吃蔬菜沙拉不利于身体健康，可以在沙拉中适当的加些肉类补充营养。