因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。白书成介绍日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。
1怎么瘦胳膊大臂和肩膀
瘦胳膊最好的办法就是运动为主，胳膊平时运动的力度比较大，如果平时锻炼不得当，饮食方面不注意的话，也是会引起出现发胖的。肩膀部位也是要适当的运动，可以用哑铃锻炼的方法去减肥比较好。平时还要适当的进行一些按摩比较好。甚至是采用减肥仪器辅助调理比较好。加速脂肪的分解，提高身体内部的热量。促进身体血液循环的快速进行。平时在饮食方面也要多吃一些促进消化的水果会比较健康的。
2瘦手臂最有效的方法
瘦手臂最有效的办法就是要按摩和做一些健美操等加速身体内部脂肪分解的活动比较好。可以通过一些用手臂用力的活动比较好。做一些俯卧撑运动的话，也是可以有效的减掉手臂上面的肥肉的。平时要结合一些全身性质的运动对减肥有效果。不要吃过多的油腻食物，尤其是油炸食物吃的太多的话，都是比较容易引起发胖的情况出现的。晚上做瑜伽的动作的话都是可以让手臂快速的变瘦的。
3刮痧瘦手臂
刮痧也是可以瘦手臂的，促进皮肤表层的血液循环，加速热量的快速产生，把多余的脂肪组织快速分解掉。刮痧的时候最好是先抹一些刮痧油比较好，这样可以减少对皮肤部位的刺激。平时也是需要全身性质的运动的，不要总是坐立的时间太长，应该多对手臂部位进行锻炼比较好。平时在饮食方面都是需要注意的，不要吃过多的油炸食物，应该多吃一些含有膳食纤维很多的食物才会促进身体内部代谢，减少手臂的肥肉。
4瘦手臂的穴位
瘦手臂的穴位都是可以按摩来进行刺激的。手臂很胖的话，是不好去减肥的，所以应该坚持才行，尤其是要注意加强手臂部位的活动才好，注意可以通过一些运动的方式方法比较好。可以用一些瑜伽的方法进行锻炼。这都是需要一个比较长期的过程。在按摩穴位的时候应该选择肥肉比较多的地方才好。可以进行针灸，刺激血液循环的快速进行。如果对穴位按摩的话对减肥也是有一定的效果出现的。
5溶脂针瘦手臂
溶脂针瘦手臂的话，是属于一种药物注射性减肥，对身体有一定的副作用，也是会有很大的反弹效果的。尤其是长期不注意运动的人，就会出现一些反弹的情况发生。还是尽量不要使用才好。可以用按摩的方法或者是针灸刺激穴位减肥效果都是比较敏感的。平时在饮食方面也是需要注意，少吃一些油腻食物比较好。吃的食物不好消化的话，都是会引起发胖的。可以做瑜伽锻炼来瘦手臂效果比较好的。